Le blog sur le régime Paléolithique – Page 8

Astuce pour rester motivé avec le fitness…

Une astuce toute bête => Un mur de motivation pour garder la patate tout au long de l’année.

Dites-moi dans les commentaires ci-dessous si vous aimez ce genre d’images. (Si on dépasse les 50 commentaires, je vous donne le dossier téléchargeable avec ces photos)

Version texte de la vidéo :

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« Salut, Cédric de Forme Attitude,

Donc je vais vous parler de mon mur de MOTIVATION dans ma salle de sport on va dire, voilà c’est très simple. Vous allez mettre des photos, des images qui vous INSPIRENT, qui vous motivent.

Vous allez sur Google, Google est votre ami ☺ Vous tapez les mots-clés qu’il faut et voilà vous allez récupérer ces images-là, les imprimer et les accrocher chez vous où vous voulez! Aux toilettes, dans la cuisine, sur le frigo, dans la chambre, même si Madame ou Monsieur n’est pas content, c’est pas grave vous le faites, dans la voiture, dans votre portefeuille. Donc là j’ai quelques images qui m’inspirent, Schwarzenegger pour moi c’est un MENTOR, même s’il a une mauvaise réputation pour certains parce que c’est un monsieur très MUSCLÉ, c’est un SUPER gars ! Un grand ENTREPRENEUR, très INTELLIGENT. Il a pu changer son corps, il a pu changer sa manière de voir les choses. Voilà, un grand mentor ! Il m’inspire.

Ici on a MARK SISSON, grand mentor pour moi également ! Monsieur PALEO ! C’est mon maître à penser paléo, voilà, il y a quelques photos ici. Ben éventuellement si vous voulez récupérer ces photos-là, dites-le moi dans les commentaires ! ☺

Et on va dire que s’il y a plus de 50 commentaires sous la vidéo, je vous donne accès à ces photos-là directement, vous pourrez télécharger le dossier.

Merci beaucoup ! Encore une fois, on voit ici qu’il s’agit de BIEN MANGER également, voilà, l’homme préhistorique, pas de plateau avec un FAST-FOOD, on peut le faire de TEMPS EN TEMPS, on peut CHEATER, ça fait du bien mais ne le faites pas tous les jours !

Donc pensez bien à bien manger, les ALIMENTS VIVANTS, si ce n’est pas fait, TÉLÉCHARGEZ mon GUIDE encore une fois, ‘8 recettes bruleuses de graisses’, pour bien commencer à PERDRE la graisse du ventre notamment ou même sur les hanches.

Merci beaucoup et à très bientôt !

Salut »

régime paléo 29 octobre 2015

Visite guidée de mon « home gym » (entrainement à la maison)

Bonjour,

Je viens de publier une nouvelle vidéo sur le blog où je vous fais « faire un tour » de l’endroit où je m’entraîne.

Vous allez voir le matériel que j’utilise, cela va vous donner des idées sur ce dont vous pouvez avoir besoin pour « transpirer » et brûler les graisses chez vous directement (et gagner beaucoup de temps !)

Dites-moi dans les commentaires ci-dessous, quel est l’outil vu dans la vidéo, qui vous serait le plus utile en priorité.

Version texte de la vidéo :

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« Salut c’est Cédric de forme attitude. Bienvenus sur cette vidéo. ☺

Je voulais vous montrer rapidement, ma salle, on va dire ma box de cross fit perso où je m’entraîne.

Donc là on va dire que c’est chez moi, c’est mon espace, je vais vous montrer vite fait ce que j’ai. Là j’ai à peu près pour 5000, 5000 dollars de matos. Donc voilà vous n’avez pas forcement besoin d’avoir ça à la maison, mais juste pour vous montrer un petit peu ce qu’on peut faire.

On a ici des matelas voilà, des tapis de sol, très pratique pour pas que les voisins ils crient trop, parce que là je ne suis pas en maison, je déménage bientôt donc ça va changer. Donc tapis de sol, une barre, ça c’est pour pomper avec ces barres-là. C’est que du matos ROGUE, donc c’est un super matos qui vient directement des ETATS-UNIS. Donc j’ai plein de poids il y a plus de cent kilos, 120 kilos, 140 kilos de poids.

Une BOX, donc j’aime bien travailler la PLYOMÉTRIE. Donc super, une simple ardoise, donc ça je l’ai pas pris dans les 5,000 dollars de matos, parce que quand tu es là-dedans, dans le truc tu transpires, t’en chies ! J’arrives pas à retenir combien de SÉRIES j’ai fais donc je suis là boom ! Éventuellement faire trente secondes de pause et je sais que j’ai fais une série, je recommence boom ! Et après je refais une minute de pause ou trente secondes hop ! J’ai fais deux séries. J’évite de réfléchir quand je travaille. Ici c’est ça la pièce principale, donc ça c’est on va dire c’est une CAGE Rogue et l’avantage de cette cage là c’est que c’est un FLAT FIT, y’a pas ça en Europe, c’est pour ça que je l’ai importée des Etats Unis. On voit que ce n’est pas vissé au sol, il n’y a pas de vis qui rentre dans le sol. On appelle ça un flat fit. Et donc voilà, c’est assez lourd, c’est même très lourd et donc du coup, ça fait que ça ne bouge pas quand on fait des TRACTIONS et même malgré mes 80 kilos, même quand je fais du KIPPING, ça bouge pas.

En gros ça ne bouge pas, c’est du super matos, c’est juste INDESTRUCTIBLE et ok c’est pas donné cet outil là ! Mais bon c’est un investissement, le truc si vous voulez vous pouvez le revendre, voilà ça bouge pas dans 50 ans, ça ne rouille pas cet outil là, ça se revend facilement sur le bon coin. Donc si vous avez de la place à la maison, ça c’est vraiment un super outil, on peut faire des TRACTIONS, PRONATION/SUPINATION, ici les ANNEAUX pour faire des DIPS et pour faire des ABDOS bien sûr on peut faire des DÉVELOPPÉS COUCHÉS, des SQUATS bien entendu on peut faire des PUSH PRESS, on peut TOUT faire avec ça, donc je recommande vraiment cet outil. Il y a également des élastiques, vous avez deux élastiques, pour vous aider donc soit à faire des tractions ou si on en chie vraiment ou si on veut en faire plus. Également pour faire des exercices mobility, un petit peu d’étirements tout ça, un tapis de sol, un AbMat ici, une medicine ball pour faire du rogue ball, vous faites du crossfit vous connaissez. Là ici le truc c’est que j’ai pas 5 m de hauteur sous plafond, mais bon, je triche un petit peu, je l’envoi on va dire à 2m, 2m30 mais bientôt je déménage et bientôt j’aurais la place pour faire ça mieux.

Une barre de pvc pour l’échauffement, le travail technique, on peut prendre un simple balai, ça fait très bien le taf, pour travailler le OVERHEAD SQUAT et ce genre de mouvements. Deux équerres ici pour faire des dips, faire des HEADSTEP, travailler les abdos. Une autre barre D’HALTERO ici, ça c’est une barre pour vous mesdames. Celle-ci c’est pour ma femme, elle s’entraîne avec moi.

Une medicine ball ici pour faire entre autres, plein de mouvements, il faut avoir ça à la maison. Et un mouvement que j’aime bien, qui est très paléo, les végétariens ne vont pas aimer hein ! Mais bon, vous avez attrapé une proie maintenant voilà il faut en terminer, très paléo ! Boum et vous faites ça 20 fois, on monte fort, on tape fort, ça va vous arracher les poumons et les épaules.

Toute une gamme de KETTLE BELL, vous devez avoir des kettle bell à la maison. Un sand bag je ferai une vidéo la dessus plus tard, un SLED donc celui-là je le sors dehors en face sur le goudron, très dur, on peut le charger en poids ici, on met les poids et après on le tire, soit on le tire comme ça, soit, comme ça, si vous connaissez Usain Bolt, il travaille avec ça, bientôt j’aurais la chance de pouvoir le faire sur le sable.

Un petit mur de motivation, je vous en parle après, de la craie pour les mains, des élastiques toujours, corde à sauter, un peu de bordel, je suis un peu bordélique. Des livres, j’adore lire, donc des livres sur le business, sur la santé. Mais voilà si je peux me permettre d’avoir une salle comme ça, où j’ai payé 5000 dollars de matos, c’est parce que je suis ENTREPRENEUR, j’ai plusieurs business, donc j’adore lire, business ou santé, beaucoup de bouquins, vous connaissez ce gars-là si vous faites du CROSS FIT, RICH FRONING le meilleur cross fiteur au monde, l’homme le plus ATHLETIQUE de la planète.

Du matos Rogue que je n’ai même pas encore ouvert, super outil ici, je ferai une vidéo prochainement là-dessus, c’est un RAMEUR si vous devez avoir un outil de CARDIO à la maison, c’est celui-ci. Puisqu’en fait on va dire que l’exercice s’adapte à vous, plus vous allez tirer fort, plus ca va être dur et ça on peut le travailler en fractionné. Par exemple vous allez faire cinq fois 500 mètres à fond ou avec minute de pause ou dix fois 500 mètres à fond voilà, quand forcement la météo n’est pas bonne dehors ou si vous avez pas forcement la place dehors pour faire du sprint ou autre, c’est un super outil. Par contre, quand on s’en sert pas on le remet comme ça, pour pas abimer l’appareil.

Qu’est-ce qu’on a d’autres ? Je crois que c’est à peu près tout hein ! Là j’ai une ‘rope’, une corde que je n’ai pas malheureusement encore pu utiliser, ça fait à peu près quoi, ca fait peut être six mois que j’ai cet endroit là, et voilà j’ai pas assez de hauteur sous le plafond, mais bientôt je pourrais la mettre dans mon jardin, je vous referai une vidéo de mon nouvel espace, ça sera en plein air ce sera mieux, et je pourrai la mettre dans mon jardin. Ça va me permettre de monter comme ça. C’est un mouvement ultra paléo, on se sert des jambes pour caler la corde, je vous en reparlerai très prochainement ! Et voilà donc, ça permet de travailler quand on peut, quand on a juste même quinze minutes, boom c’est parti. Donc si vous avez la moindre question sur ce matos la, n’hésitez pas à me poser des questions, je peux vous donner des conseils, voilà il faut faire attention surtout quand on importe des Etats-Unis parce qu’on peut payer des taxes, TVA, le transport aussi à bien gérer, donc voilà.

Merci beaucoup d’avoir regardé cette vidéo et laissez-moi un commentaire et voilà. Faut bien travailler, faire des exercices certes, mais il faut aussi BIEN MANGER, donc pensez bien à télécharger mon guide « 8 recettes brûleuses de graisses » si ce n’est pas encore fait, vous avez un lien sur cette page, Facebook, Youtube ou sur le blog, vous avez un lien soit en bas soit en haut voilà.

Merci beaucoup, je vous dis à très bientôt.

Bisous ! »

Exercice physique 28 octobre 2015

L’erreur numéro 1 pour le FAT du ventre…

Dans cette vidéo vous découvrirez quelle est l’erreur numéro 1 de tous ceux qui essaient de perdre leur gras du bide et d’avoir un ventre plat.

On m’a expliqué cette erreur en 2011. A partir de là, ma sangle abdominale a fondu et a toujours été « sous contrôle ».

Pour être certain que vous ne fassiez plus d’efforts pour rien et que vous assimiliez bien ce concept FONDAMENTAL, j’ai fais 2 dessins devant la caméra et j’ai utilisé un objet étrange acheté au Simply Market du coin hier matin…

Cliquez ici pour découvrir le programme Abdos Pro !

Voici le genre de résultats que vous pouvez obtenir en suivant le programme sur la plateforme privée Défi Paléo :

(Cliquez sur l’image pour découvrir le programme)

Version texte de la vidéo :

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« Salut, c’est Cédric de Forme Attitude,

Bienvenus sur cette vidéo. Savez-vous quelle est l’erreur No 1 que font les gens avec leur abdos ? Ils veulent avoir des abdos, ils veulent avoir un ventre plat, mais ils font une erreur vraiment FONDAMENTALE qui les empêche d’avoir les résultats qu’ils veulent. Savez-vous quelle est cette erreur ? En me voyant comme ça, ça peut paraître facile, simple pour trouver le résultat. Mon but ce n’est vraiment pas de me moquer hein ! C’est pour vous montrer à quel point c’est évident cette erreur que font la plupart des gens.

Le problème c’est que, quand les gens veulent ce fameux ventre plat, ils vont faire des exercices, vous savez, ils vont acheter des machines compliquées qu’on voit dans les émissions de télé-achat pour faire des mouvements spécifiques sur les abdos et même parfois vous savez, des espèces d’électrodes qui vont stimuler les muscles abdominaux afin de les faire ressortir. Mais, ça c’est une GROSSE erreur, puisque le concept numéro un pour avoir un ventre plat et des abdos saillants, que vous soyez un homme ou une femme, que vous soyez un petit jeunot ou un papi, c’est le taux de MASSE GRASSE que vous avez. C’est à dire, la graisse que vous avez entre vos abdos et la peau finalement !

Je suis très mauvais en dessin donc, regardez ici ! ☺ Là on voit des abdos, ça ressemble à des abdos, en rouge c’est le tissu adipeux, c’est à dire c’est la masse grasse et ça c’est le nombril ! Enfin j’ai fais le nombril comme j’ai pu le réaliser ici. ☺

Et bien souvent, ces gens-là qui ont un petit peu de « bide », ils vont travailler très dur leurs abdominaux. Ils vont faire des exercices vraiment très dur, TRES DUR, des séries longs. Ils vont faire, je ne sais pas, cent répétitions, dix séries de cent répétitions, des abdos ; des abdos. Et au final, tout ce qu’ils vont avoir c’est un look encore plus gros, puisque le muscle là va se développer et il va pousser encore plus la graisse à l’extérieur donc ça va faire un effet encore plus, un peu comme ça vous voyez ?

Donc ça c’est une grosse erreur ! Non ce qu’il faut, c’est éliminer ça. Ce qui est en rouge, le tissu adipeux ! Et si on regarde sur mon autre super dessin de la mort qui tue, là on voit quelqu’un d’autre qui est autour de je pense, 10% de masse grasse. Les abdos toujours, qui sont autant développés mais par contre beaucoup moins de masse grasse et toujours le petit nombril. Lui va avoir des abdos saillants, on va les voir, quand il va contracter, quand il va se lever le matin, quand il va aller à la plage, parce que simplement il a moins de tissu adipeux.

Donc pour progresser à ce niveau-là, vous devez enlever ce fameux tissu adipeux. Vos abdos sont déjà là, contractez et touchez vous allez voir, ils sont déjà là ! Vous pouvez les sentir, ce qu’il faut c’est enlever cette fameuse masse grasse ! Et après vous pourrez voir les abdos ! Ca paraît bête mais croyez-moi ça marche !

J’ai mon meilleur programme « Abdos Pro » qui justement va vous aider à avoir, à développer vos abdos, dans ce style-là. Parce qu’on va attaquer, clairement la masse grasse et on va également voir beaucoup de mouvements et d’exercices pour les développer d’avantage, mais ça il faut le faire une fois que vous avez déjà attaqué la masse grasse. Donc je vous dis, tout ce que vous allez avoir c’est un look encore plus gros au niveau de la ceinture abdominale.

Donc voilà, vous pourrez aller jeter un coup d’œil au programme, découvrir, c’est assez complet, assez dense, voilà le but c’est de vous donner vraiment des résultats en l’espace de quelques mois seulement ; en l’espace de deux mois. En deux mois on peut vraiment changer son apparence physique, si on attaque les choses correctement. Donc, c’est non seulement effectivement, ça va être des mouvements de musculation mais aussi et surtout la nutrition, comment vous allez vous y prendre pour attaquer cette graisse là !

Merci beaucoup d’avoir regardé cette vidéo, vous pouvez cliquer ci-dessous sous le lien, pour découvrir le programme et je vous dis à très bientôt de l’autre côté !

Salut ! »

Exercice physique nutrition Vidéo 21 avril 2015

1 repas paléo végétarien ?! (Manger comme un gorille)

Dans cette nouvelle vidéo je vous montre ce que je mange à la sortie d’un entraînement poids de corps.

Lorsque vous sortez d’une séance de « sport », votre corps a besoin de protéines pour « reconstruire » et récupérer.

Dans ce repas végétarien, il y avait 2 sources de protéines.

Dites-moi dans les commentaires si vous m’auriez accompagné avec ce repas ou si vous seriez parti en courant chasser un bison au coin de la rue !

Version texte de la vidéo :

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« OK ! Donc j’entends souvent dire « Ouais, ceux qui mangent Paléo, c’est des gros, c’est des gros lards qui mangent que de la viande ! » C’est des conneries !! Et je vais vous montrer tout de suite. Là je suis aux States et je vais aller dans un bar à salades, et je vais vous montrer ce que je vais manger et vous me direz dans les commentaires si vous auriez aimé manger ce que je vais manger tout de suite. J’essaie de ne pas me faire écraser, ce serait dommage de manger paléo et de mourir écrasé en direct ! A tout de suite ☺

Donc voilà à quoi ressemble mon repas du jour. Dans l’alimentation paléo il y a des piliers à respecter donc, je vais vous en donner quelques uns. Le premier pilier, c’est qu’on mange uniquement des aliments entiers. Des vrais aliments, qui ne sont pas transformés, qui ne sont pas chimiques, qui ne sortent pas de cartons. Donc voilà on mange de vrais aliments.

Deuxième pilier, on mange beaucoup de plantes, beaucoup de végétaux, je vais vous montrer avec la fourchette ce qu’il y a là-dedans d’ici quelques instants. Un autre pilier c’est qu’on mange des aliments qui sont riches en nutriments. C’est à dire que d’un point de vue calorique, ils sont beaucoup moins caloriques, qu’il n’y a de nutriment dedans. Par exemple si vous prenez 100gms de pain, c’est des calories c’est beaucoup de glucides pour absolument zéro nutriment ! Et enfin on mange des bonnes graisses et là il y a de bonnes graisses, je vais vous dire de quoi il s’agit.

J’ai également un Kombucha, qui est un genre de the fermenté donc c’est riche en enzymes et probiotiques, très bon pour le ventre. Donc là-dedans, je n’ai pas de porc caché sous la table ou de viande, c’est mon repas du jour, du midi, sachant que là je viens de faire une séance de sport, avec des menottes à moi, des muscle up. Vous savez des muscle up, c’est un mouvement assez physique, c’est dur, donc qui demande beaucoup de force et beaucoup d’énergie. Là je ne mange pas de protéines et je ne vais pas décéder sur place.

Quand on est paléo, si on saute un repas sans protéines, ce n’est pas forcement la fin du monde. Voilà je vous dis on ne va pas mourir sur place ! Nos ancêtres ont évolué comme ca.

Donc qu’est-ce qu’on a là-dedans ? On a de l’humous , pour les bonnes graisses entre autre, parce que c’est la préparation comme ça avec de l’huile d’olive et très riche en protéine végétale . Avocat , encore une fois c’est une bonne graisse pure et simple. Tomate cerise , brocoli cru , banane plantain , des épinards en dessous, des poivrons , des amandes pour les protéines végétales toujours, il faut que je fouille mais il y a beaucoup, beaucoup de choses, oignons rouges , olives noires , il y a beaucoup de choses, champignon , beaucoup d’épinards en dessous, des poivrons crus et cuits.

Voilà, il y a beaucoup de choses, je vous dis je n’ai pas de steak caché sous ma table. S’il n’y a pas de viande de bonne qualité , alors on n’en mange pas. On mange uniquement de la viande de bonne qualité !

Dites-moi ce que vous pensez de ce plat et de cette boisson. Dites-moi dans les commentaires, si vous auriez mangé ça et si la viande vous aurait manqué suite à ce repas. Encore une fois, moi je pèse 80 kilos , je suis à 10% de masse grasse donc oui, je sais que mon corps a besoin de protéines, qui plus est animales ! Mais si je saute ce type d’alimentation de temps en temps, ce n’est pas grave.

En tant qu’adeptes du paléo, nous on mange des vrais aliments entiers, très riches en vrais légumes, en plantes. J’oubliais, parce que je viens de goûter, ça m’y a fait pensé.

Au niveau de la vinaigrette , de la sauce , c’est préférable de rester au basique . C’est à dire huile d’olive, vinaigre balsamique ou n’importe quel type de vinaigre à la limite ou de jus de citron . Il faut éviter les trucs chimiques , avec des couleurs bizarres, des textures étranges qui sont bourrés de sucre et d’additifs . Donc voilà, restez au basique au niveau de la vinaigrette.

Bon voilà, j’espère que votre vision au niveau du paléo a changé et merci d’avoir regardé cette vidéo et je vous dis à très bientôt et dites-moi dans les commentaires ci-dessous si vous auriez mangé ça et appuyez sur le bouton « j’aime – Like » , voilà si comme moi vous pensez que les adeptes paléo ne sont pas que des gros lards qui mangent que de la viande.

Bisous ! »

nutrition régime paléo Vidéo 13 avril 2015

Le repas Gluten Free « PALEO » d’AIR FRANCE

Dans cette vidéo tournée en direct dans un avion, vous découvrirez à quoi ressemble le repas « sans gluten » d’Air France.

Malheureusement, ils ne proposent pas encore de repas paléo dans les airs.

J’aimerais vraiment que vous me donniez votre avis sur ce menu dans les commentaires ci-dessous. L’auriez-vous mangé ou l’auriez-vous renvoyé « en cuisine » ?!

Version texte de la vidéo :

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« Salut, Cédric de Forme Attitude, je parle dans le micro car je suis dans l’avion et c’est assez bruyant.

Donc j’entends souvent : « Ouais, je voyage beaucoup et donc je peux pas manger paléo, je peux pas bien manger parce que voilà je suis tout le temps en train de voyager ! »

Donc, là je suis dans l’avion et vous savez quand vous prenez l’avion, vous pouvez choisir un type de repas bien précis. Donc il y a des repas cacher, des repas halal, il y a des repas sans gluten, il y a des repas sans lactose, il y a des repas végétariens, il y a des repas.. à peu près tout. Il n’y a pas encore paléo donc si le directeur d’Air France voit cette vidéo, s’il vous plait, faites des repas paléo !

Moi, j’ai demandé un repas sans gluten et je vais vous montrer en quoi ça consiste et vous allez me dire si c’est quelque chose qui vous branche ou pas trop. Sachant qu’en fait je suis un peu dégouté, parce que dans le repas normal en fait, il y avait du filet de bœuf, avec des saint jacques en entrée et du filet de bœuf en plat et des légumes sautés. Donc il était aussi sans gluten sauf que, eh bien, voilà il y avait du pain et un dessert un petit peu riche en gluten.

Je vous montre de suite en quoi consiste ce repas sans gluten d’Air France. Vous me dites ce que vous en pensez. Donc on voit, on a un petit document :

– Repas spéciaux convenant aux personnes intolérantes au gluten et repas faible en lactose.
– Ces menus sont élaborés en collaboration avec des diététiciens et des médecins nutritionnistes.

Bla, bla, bla, bla, bla ,bla….

Donc là on a une espèce de flan je pense que c’est avec des champignons (c’est un dessert en fait, un flan avec des raisins secs), on va voir ce que ça donne. La on a un genre de salade, carotte, céleri on dirait. Je ne sais pas trop quoi avec du foie gras. De l’eau, je me suis pris un verre de bordeaux, là on a des cracottes pour le coup sans gluten pour manger avec le foie gras je pense.

Et là-bas, comme je n’ai personne à coté de moi, j’en ai profité. J’ai le plat ; c’est des crevettes avec une espèce de ratatouille, une sauce et du riz. Le riz est sans gluten, mais moi je ne vais pas le manger parce que j’en ai pas envie.

Donc voilà le repas sans gluten sur un vol Air France, à quoi ça ressemble. Donc, bon ! Je vous dis moi je regrette un peu parce qu’il y avait du filet de bœuf dans le menu normal et des saint jacques en entrée. Donc voilà, s’il vous plait Air France… et là je ne sais pas trop ce que c’est là-dedans, un truc chelou..

Donc Air France s’il vous plait, si vous regardez cette vidéo, faites des menus paléo, je serais votre premier client !

Il y a un autre repas, le truc chelou en fait c’est simplement du beurre. On a un potage, on a du saumon avec des courgettes, une purée de je vais vous dire quoi une fois que j’aurai gouté (c’est une purée de pomme de terre), des haricots verts et du poulet et toujours les fameuses cracottes sans gluten et de l’eau.

Voilà l’autre repas sans gluten, d’Air France.

Donc dites-moi dans les commentaires ce que vous pensez de ce menu, est-ce qu’il vous donne envie ou pas trop. Voilà, appuyez sur :’ J’aime- Like’, si vous voulez que les compagnies aériennes mettent en place des repas paléo dans les airs.

Merci beaucoup et je vous dis à très bientôt !

Salut ! »

régime paléo 17 mars 2015